¿Por qué siguen funcionando en invierno?

Beijing2022 ha terminado, estos Juegos Olímpicos de invierno han brindado a muchas personas una nueva perspectiva de los deportes de invierno. Durante la última década, cuando hablamos de los Juegos Olímpicos de Invierno, lo normal era esquiar. Sin embargo, Beijing 2022 causó una impresión diferente y nos dio una nueva comprensión de los deportes de invierno.

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Además del esquí, también existe el curling, el patinaje artístico, etc. Pero la base de estos deportes es el entrenamiento aeróbico y la carrera.

Peligro, ser una medusa, tener una voluntad débil, estar desmotivado... etc., estas son las razones por las que hacer jogging en invierno es difícil. Sin embargo, el período más eficaz para perder peso es el invierno, ya que aumenta la quema de calorías más rápido. Para los corredores, el entrenamiento invernal también es una gran oportunidad para mejorar y conocer más sobre los deportes de invierno, les sugiero comenzar haciendo jogging.

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Insistir en correr es lo más difícil para mí.

He estado tan ocupado en el trabajo que solo puedo hacerlo temprano a las 5 am y luego regreso a casa para mi rutina diaria.

Pero no seguí así por mucho tiempo, porque levantarme a las 5 de la mañana era demasiado difícil para mí, y vestirme con abrigos o equipo pesado me dejaba completamente atado, por lo que no podía estirarme libremente.

Luego comencé a elegir el equipo para correr y los métodos de entrenamiento más adecuados, no solo para reducir mi tiempo de entrenamiento efectivo sino también para que los resultados sean más obvios.

La base aeróbica es la máxima prioridad. Generalmente me baso en cardio de baja frecuencia cardíaca, un horario de una semana: un día libre, dos días cambian sea cual sea el estiramiento o ejercicio, y quedan cuatro días con cardio de baja frecuencia cardíaca.

Establezco una meta semanal y aumento el nivel de entrenamiento según el logro. Seguí esta rotación de ejercicios durante aproximadamente 2 meses.

En ese momento, los músculos del cuerpo se han adaptado y recuerdan el volumen y la intensidad de la carrera. Puedes intentar mejorar la resistencia y la velocidad.

Al capítulo de equipamiento. Existe una diferencia en el equipamiento para correr entre invierno y verano.

El primero y más importante es la ropa. La lana merino es tu primera opción, mantiene el sudor cálido y transpirable. Para obtener más ropa, también necesitarás guantes y gorros. Estos dos equipos a menudo se pasan por alto. Gran parte del calor corporal será disipado por la cabeza, el primer lugar donde se suda suele ser la cabeza. Además de esta ropa íntima, también es muy importante el equipamiento adicional, como las bolsas de exterior.

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En el verano, muchas personas van de manera informal con un bolso en el brazo o una riñonera delgada para correr. Estos dos son ciertamente adecuados para usar cuando corremos al aire libre en verano, pero tendemos a empacar más que el verano en invierno, lo que requerirá una capacidad fija de la riñonera. No necesitamos lo grande que sea, se requiere ultraligero, estabilidad y espacio.

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Llevo cargando la riñonera WATERFLY, no muy grande, pero tiene muchos bolsillos. Siempre pongo guantes y otras cosas en la riñonera cuando hago estiramientos después de correr. Por ejemplo, pongo la mascarilla en los bolsillos delanteros y los guantes o gorros los pongo en otros bolsillos, lo cual es higiénico.

Solía ​​​​tener una bolsa de brazo para correr, pero las bolsas de brazo normales del mercado están selladas y sin hebillas.

Las correas se sueltan fácilmente cuando estoy corriendo. La riñonera no ha tenido este problema, la fuerza también es uniforme, no hay fenómeno de vibración y se pega firmemente a tu cuerpo.

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Las bolsas no deben definirse. La gente piensa que las riñoneras sólo se utilizan para viajar o hacer senderismo. De hecho, se puede utilizar para correr al aire libre en invierno y es muy bueno. Si tiene otro equipo recomendado para correr en invierno, deje sus comentarios o sugerencias.

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